Pour une bonne posture assise, vos pieds reposent entièrement sur le sol. Laissez trois à quatre doigts d'espace entre l'assise de votre chaise et le creux de vos genoux. Le soutien lombaire de votre chaise doit arriver juste au-dessus de votre ceinture. Vos bras reposent détendus sur les accoudoirs, réglés à peu près à hauteur des coudes.
Quelle est la bonne posture à votre bureau ?
Placez toujours votre écran et votre clavier droit devant vous. Veillez à ce que le bord supérieur de votre écran soit à hauteur des yeux. Gardez une distance d'une longueur de bras entre vos yeux et l'écran, et déplacez votre souris à partir de l'avant-bras. Enfin, placez votre clavier à environ quinze centimètres du bord de la table.
Réglez votre dossier et l'espace pour vos coudes si vous disposez d'une chaise et d'un bureau réglables. Le soutien lombaire se situe juste au-dessus de la ceinture. Les accoudoirs sont à la même hauteur que le plan de travail, de sorte que vos épaules restent détendues.
Bouger tout en restant assis
Changez régulièrement de position et faites une pause toutes les 20 à 30 minutes en vous levant et en bougeant. Il est important de laisser votre chaise libre de mouvement plutôt que de la bloquer.
Source : gezondheid.be
FAQ : bonne posture assise au bureau
- Quel espace faut-il laisser entre votre chaise et le creux de vos genoux ? Laissez trois à quatre doigts d'espace entre l'assise de votre chaise et le creux de vos genoux pour une bonne posture assise.
- À quelle distance et à quelle hauteur placer votre écran d'ordinateur ? Gardez une distance d'une longueur de bras entre vos yeux et l'écran, et veillez à ce que le bord supérieur de l'écran soit à hauteur des yeux.
- Pourquoi vaut-il mieux ne pas bloquer votre chaise de bureau ? En laissant votre chaise libre de mouvement, vous vous permettez de changer régulièrement de position et de vous lever toutes les 20 à 30 minutes pour bouger, ce qui évite de rester assis immobile trop longtemps.