Flandern
Wussten Sie, dass flämische Angestellte an einem Arbeitstag durchschnittlich 5,5 Stunden still sitzen? Eine besorgniserregende Zahl, denn zu langes Stillsitzen bringt eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich. Deshalb hat das Vlaams Instituut Gezond Leven das Konzept „Wisselwerken“ ins Leben gerufen. Das bedeutet, jede halbe Stunde kurz vom Stuhl aufzustehen. Eine kleine Mühe mit nachgewiesener Wirkung auf die Gesundheit: Sie verbrennen mehr Fett und Kalorien, schützen Ihren Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und verringern das Risiko von Rückenbeschwerden. Außerdem schießt Ihr Energielevel in die Höhe.
Mitarbeitende, die wenig still sitzen und das Sitzen regelmäßig unterbrechen, indem sie kurz aufstehen, herumgehen und sich bewegen, spüren nicht nur positive Auswirkungen auf ihre körperliche Gesundheit. Sie haben mehr Energie, können sich besser konzentrieren und sind produktiver. Weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten, ein gutes Arbeitsklima und ein positives Image sind der Bonus für das Unternehmen.
Allgemeine Tipps, um das Sitzen zu unterbrechen:
- Trinken Sie regelmäßig. Statt eine große Flasche auf den Schreibtisch zu stellen, holen Sie sich besser jedes Mal ein Glas. Ein zusätzlicher Vorteil: Sie müssen öfter zur Toilette und stehen dadurch automatisch auf.
- Stellen Sie die Kaffeemaschine in einen separaten Raum.
- Gehen Sie bei einem Kollegen vorbei, um etwas zu fragen, statt anzurufen, eine E-Mail zu schreiben oder zu chatten.
- Stellen Sie den Drucker nicht zu nah oder in einen separaten Raum. So müssen Sie jedes Mal kurz aufstehen, um ein Dokument zu holen.
- Arbeiten Sie ab und zu im Stehen und halten Sie Besprechungen im Stehen ab oder machen Sie während einer Besprechung einen Spaziergang.
- Telefonieren Sie im Stehen.
- Nutzen Sie IT-Tools, die Sie daran erinnern, aufzustehen. Regelmäßig erscheint ein Pop-up auf Ihrem Bildschirm, das Sie auffordert, sich die Beine zu vertreten.
- Nutzen Sie ergonomische Hilfsmittel für ein dynamischeres Arbeiten, etwa ein Schreibtischfahrrad, einen dynamischen Bürostuhl oder eine Stehmatte.
