(Rédigé par : Bert Claerhout, Ergonomic Consultant)
Je le constate chez presque tous les clients que je visite : quelqu'un reste collé à sa chaise de 9 h à 17 h, et vers 15 h, sa concentration chute à vue d'œil. En tant que conseiller en ergonomie chez Buro International, la sédentarité prolongée est de loin le problème que je rencontre le plus souvent dans les entreprises. C'est aussi le plus facile à résoudre.
Le travail en alternance, qui consiste à passer de la position assise à la position debout et à bouger, n'est pas pour moi un conseil théorique tiré d'un manuel. C'est quelque chose que j'applique moi-même et dont je vois les effets chez mes clients : plus d'énergie, moins de douleurs au dos et à la nuque, un risque réduit de maladies cardiovasculaires et de diabète, et des muscles plus forts. Un petit début, un grand effet à long terme.
Chez Buro International, nous concevons et réalisons des aménagements de bureau ergonomiques qui aident les collaborateurs à travailler plus activement, tout naturellement. Des bureaux assis-debout électriques aux espaces de réunion qui invitent au mouvement : j'aide les entreprises à rendre ce travail dynamique aussi accessible que possible.
1. Travailler debout avec un bureau assis-debout électrique
Pour moi, le bureau assis-debout électrique est la base de tout conseil ergonomique que je donne. D'un simple geste, vous passez du travail assis au travail debout, et ce petit rituel suffit souvent à sortir quelqu'un d'un marathon assis de plusieurs heures.
Vous n'avez pas encore de bureau assis-debout ? Je donne alors toujours le même conseil à mes clients : téléphonez debout, allez chercher vous-même votre verre d'eau, ou rendez-vous chez un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail. J'ai vu comment une petite habitude de ce genre change sensiblement, en quelques semaines, la façon dont les gens se sentent le soir.
2. Des réunions ergonomiques : ne restez pas collé à votre chaise
Les réunions sont à mes yeux les plus grands marathons assis de la journée de travail, et c'est justement là que l'ergonomie est le plus souvent oubliée. Pour une salle de réunion aménagée de manière ergonomique, je raisonne délibérément par zones : des tables hautes pour une courte concertation debout, des assises confortables pour les sessions plus longues.
Lors des réunions en ligne aussi, j'applique ce principe moi-même : l'ordinateur portable sur un support ergonomique, ou une réunion en ligne combinée à une courte promenade avec le casque sur les oreilles. Est-ce que ça marche ? Pour moi, oui. Après une telle réunion, je suis nettement plus alerte que lorsque je passe une heure avachi à fixer un écran.
3. Bouger entre deux tâches : l'ergonomie commence par de petites habitudes
Bouger n'a pas besoin d'être compliqué, et c'est précisément pour cela qu'on le sous-estime si souvent. Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, passer voir un collègue, profiter d'un temps d'attente pour faire un petit tour : ce sont de petits choix que je fais moi-même chaque jour, et qui ensemble font une grande différence.
Un bureau bien conçu encourage cela automatiquement. Grâce à des trajets courts, des zones ouvertes et des lieux de rencontre attrayants, je fais du mouvement chez Buro International une partie évidente de la journée de travail, sans que personne ne doive y penser consciemment.
4. Faites de votre pause un moment de mouvement ergonomique
Pour moi, la pause de midi est bien plus qu'un simple repas : debout à une table haute, une courte promenade ou une sortie avec des collègues. Je ressens moi-même la différence le plus nettement après une pause où j'ai vraiment bougé : j'entame l'après-midi avec plus de concentration qu'après une pause passée à mon bureau.
Dans les aménagements de bureau ergonomiques que je conçois, je prévois donc délibérément des cafétérias d'entreprise et des espaces lounge qui invitent à la rencontre et au mouvement.
5. Optez pour des déplacements actifs et un poste de travail à domicile ergonomique
Si vous venez au travail à vélo ou à pied, vous commencez déjà la journée avec une dose d'énergie. C'est le conseil que je donne à tous ceux qui y songent.
Vous travaillez à domicile ? Prévoyez là aussi une courte promenade ou une sortie à vélo avant ou après votre journée de travail. Avec les solutions ergonomiques de télétravail que je recommande, vous pouvez aussi alterner facilement à domicile entre position assise et debout, à un poste de travail à domicile bien aménagé.
Buro International : mon partenaire en aménagement de bureau ergonomique et en postes de travail sains
Le travail en alternance fonctionne : je le vois confirmé chaque jour dans les entreprises avec lesquelles je collabore. Moins de douleurs au dos et à la nuque, plus d'énergie, des équipes plus productives. Chez Buro International, j'aide les organisations à aménager des postes de travail ergonomiques et flexibles qui encouragent naturellement le travail en alternance, au bureau comme à la maison.
👉 Vous souhaitez savoir comment votre organisation peut passer à un poste de travail dynamique et ergonomique ? Mes collègues et moi vous conseillons volontiers sur les solutions adaptées au bureau et au télétravail.
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Ergonomic consultant Bert Claerhout
FAQ : le travail en alternance
- Qu'est-ce que le travail en alternance et comment aide-t-il à prévenir les douleurs au dos et à la nuque ? Le travail en alternance signifie que vous alternez régulièrement, au cours de votre journée de travail, entre position assise, position debout et mouvement. Mon expérience avec les clients le confirme à chaque fois : en évitant de rester trop longtemps dans la même posture, vous améliorez votre concentration, réduisez le risque de douleurs au dos et à la nuque et augmentez votre niveau d'énergie. Avec un bureau assis-debout ou un poste de travail aménagé de façon dynamique, le travail en alternance devient simple et naturel.
- Quels avantages le travail en alternance offre-t-il aux collaborateurs et aux entreprises ? Pour les collaborateurs, le travail en alternance favorise un mode de travail plus sain, plus d'énergie et moins de risques de douleurs liées à une mauvaise posture. Pour les entreprises, je constate toujours le même schéma : moins d'absentéisme, une productivité accrue et une équipe plus motivée. Un investissement dans un poste de travail sain est doublement rentable.
- Comment Buro International peut-il vous aider à créer un aménagement de bureau ergonomique sur mesure ? Je réfléchis avec vous à l'ergonomie globale du bureau : des bureaux assis-debout et solutions de réunion aux espaces de pause et postes de travail à domicile flexibles. Mon objectif : un poste de travail qui soit non seulement beau et fonctionnel, mais qui contribue aussi réellement à un travail dynamique et sain.